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Latihan Kegel bertujuan untuk menguatkan otot panggul Anda, termasuk otot-otot bokong. Otot-otot ini berperan penting dalam mendukung postur tubuh Anda. Cara melakukannya adalah dengan merasakan otot panggul Anda seperti saat Anda menahan kencing, lalu tahan selama beberapa detik, dan kemudian lepaskan.

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Gerakkan kaki kiri yang lurus itu membentuk busur, sejajar dengan tubuh, melewati atas kaki kanan yang masih dalam posisi merangkak.

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